2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Qizlar dietani yaxshi ko'radilar. Ular o'z tanalarini oqsillar, yog'lar va uglevodlar kabi muhim moddalardan mahrum qiladilar. Shu bilan birga, ular faqat tez vazn yo'qotishga erishadilar va bir xil tez kilogramm olishdan keyin. Ha, va qandaydir yaralar sovg'a sifatida qabul qilinishi mumkin. Bunday "aqlli" harakatlarning asosiy xatosi shundaki, qizlar bu moddalardan qutulish ularga ajoyib raqamni kafolatlaydi, deb hisoblashadi. Biroq, ulardan birortasining etishmasligi ayanchli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Nima olish kerak?
Agar siz nozik va ohangdor tanaga ega bo'lishni istasangiz, unda har qanday holatda ham siz nafaqat ma'lum bir parhezga rioya qilishingiz, balki sport bilan ham shug'ullanishingiz kerak (hech bo'lmaganda minimal yuk bo'lishi kerak). Bundan tashqari, siz protein iste'mol qilishingiz kerak (aytmoqchi, u juda yaxshi sharh oladi).
Ozish uchun qaysi protein yaxshiroq?
Qaysi proteinni tanlamasligingizdan qat'iy nazar (ko'rib chiqish ajoyib bo'lishi mumkin, lekin noto'g'ri ishlatilsa, u ishlamaydi), ta'sir faqat kuniga 120-150 gramm uglevod iste'mol qilsangizgina seziladi.kun. Ya'ni, un va boshqa shirinliklardan foydalanishni cheklashingiz kerak bo'ladi. Aks holda, oqsil va uglevodlarning kombinatsiyasi teskari ta'sir ko'rsatadi - siz tanadagi yog'larni to'playsiz va o'ngga va chapga "oqsil" - bu bema'nilik, hech qanday yordam bermaydi deb baqirasiz.
Xilma-xillikka kelsak, zardob oqsili (uning sharhi Internetda ko'pincha topiladi, uni "tez" deb ta'riflash mumkin) va murakkab ("sekin" xarakteristikasi unga mos keladi) mavjud.
Zardob oqsili, hamma joyda koʻrib chiqiladi, vazn yoʻqotish, mushaklarni yengillashtirish va mushaklarni koʻpaytirish uchun eng mos keladi. Kilo yo'qotishning eng samarali usuli - bu protein izolatini olish. Siz 20-25 gramm moddani iste'mol qilishingiz kerak. Uni qabul qilish uchun eng yaxshi vaqt - mashg'ulotdan oldin va keyin, ertalabki soatlar ham bunga mos keladi, chunki bu vaqt tanangiz aminokislotalarga eng ko'p muhtoj.
Va, albatta, ovqatlanish haqida unutmang. Sizning kundalik ratsioningiz parhez ovqatlar va oqsillardan iborat bo'lishi kerak - yog'siz baliq, tovuq ko'kragi va qaynatilgan tuxum. Kun davomida asta-sekin, lekin tez-tez ovqatlaning.
Eng yaxshi protein (sharhlar va maslahatlar)
Toʻgʻrisini aytsam, eng yaxshi proteinni tanlash qiyin. Ularning barchasi yaxshi va tanaga ma'lum darajada yordam beradi. Ehtimol, shuning uchun ishlab chiqaruvchilar bugungi kunda protein aralashmalarini ishlab chiqarishni boshladilar, ularda har bir turdagi proteinning oz qismi mavjud. Qanday bo'lmasin, siz hali ham ulardan foydalanishingiz kerakqodir, aks holda hech qanday foyda bo'lmaydi. "Sof shaklda" sut, zardob, kazein, soya, guruch, tuxum oqsillari mavjud. Sharhlar tuxum oqsili mushak massasini qurish uchun eng yaxshi yordamchi degan xulosaga kelishimizga imkon beradi, ammo yaqinda u negadir kamroq mashhur bo'lib qoldi, uni topish qiyinroq va narx ayniqsa "tishlaydi". Ammo ko'rinib turibdiki, bu turdagi qo'shimchalar juda samarali. Tuxumni "mukammal oqsil" deb bejiz aytishmagan (barchasi bitta tuxumda qirqga yaqin turli oqsil mavjud). Shunday ekan, davom eting, orzuingizdagi figurani tanlang va yarating!
Tavsiya:
Yaxshi choy turlari: ko'rib chiqish, baholash, tanlash va tayyorlash bo'yicha maslahatlar
Yaxshi choy turlari: tavsifi, tanlash bo'yicha tavsiyalar, xususiyatlar, ishlab chiqaruvchilar, ijobiy va salbiy tomonlari. Yaxshi yashil va qora choy: ko'rib chiqish, baholash, tayyorlash bo'yicha maslahatlar, o'sish. Yuqori sifatli choy ishlab chiqaradigan choy kompaniyalarining nomlari
Choy "Lisma": ko'rib chiqish va sharhlar
Choy universal ichimlikdir: qishda u isinishga yordam beradi, yozda esa chanqoqlikdan mukammal xalos qiladi. Ushbu maqolada biz Lisma choyi, uning har xil turlari va u haqidagi sharhlarni batafsil ko'rib chiqamiz
Orexovo-Zuevodagi kafe: qiziqarli joylarni ko'rib chiqish, oshxona tavsifi, fotosuratlar va sharhlar
Orexovo-Zuyevodagi qaysi kafelarga tashrif buyurish kerak va qaysilaridan qochish yaxshiroq? Bu savolni nafaqat bu erga birinchi marta kelgan shahar mehmonlari, balki ko'plab mahalliy aholi ham berishadi. Ushbu maqolada fotosuratlar, reytinglar va mijozlar sharhlari bilan Orexovo-Zuyevodagi eng yaxshi 10 ta kafe va restoranlarning ro'yxati keltirilgan
Tokio ko'rfazi (Tyoply Stan): ko'rib chiqish
"Tokio ko'rfazi" (Teply Stan) - ko'pchilik gapiradigan joy. Mehmonlar bu haqda faqat ijobiy gapiradilar. Bu joyning ishida yuqori ko'tarilgan bar bizga shahardagi eng yaxshi muassasalardan biri haqida gapirishga imkon beradi. Buning sabablarini quyidagi maqolada topish mumkin
Qaysi yunon vinosi eng yaxshisi? Ko'rib chiqish va sharhlar
Yunon vinosi olti yarim ming yildan ortiq vaqtdan beri ma'lum. Olimlarning fikricha, Finikiyaliklar uzum etishtirish va mast qiluvchi ichimlik ishlab chiqarish madaniyatini Hellas orollariga olib kelishgan. Ammo o'zini hurmat qiladigan har qanday yunon sizga bu to'g'ri emasligini aytadi. Sharobni Olimpiya xudosi Dionis ixtiro qilgan. Bu haqiqatan ham osmondan odamlarga tushgan ichimlikdir
