Banan sizni semiradimi? Miflar va haqiqat

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-02 16:29

Banan - bir paytlar ekzotik bo'lgan mahsulotlarni endi har qanday do'kon peshtaxtalarida topish mumkin. Ular turli xil idishlarni tayyorlashda ham, oddiy shaklda ham ishlatilishi mumkin. Ammo bu mevaning ko'plab sevuvchilarning asosiy savoli "Siz bananlardan yog' olasizmi?". Ushbu maqolada biz bananning foydalari va zararlarini ko'rib chiqamiz, banan dietasi haqidagi afsonalarni yo'q qilamiz va yana ko'p narsalarni ko'rib chiqamiz.

Bu mevalardan nima foyda?

Bananning organizm uchun foydali xususiyatlari:

• Tarkibida turli xil foydali mikroelementlar (kaliy, magniy, k altsiy) va vitaminlar (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Banan tolasi tarkibi ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantirishga yordam beradi.
• Insonning kuchini tezda tiklaydi va jismoniy faoliyat davomida qoʻshimcha yuk beradi.
• Antioksidantlar manbai.
• Banan qobig'i qurtlarga qarshi ajoyib vositadir.

Salbiy tomonlar

Bananning ijobiy xususiyatlaridan yiroq:

• Agar siz ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq kasalliklardan aziyat cheksangiz, bananlarni suiiste'mol qilmang. Ular inson tanasida uzoq vaqt hazm qilinadi, shuning uchun hazmsizlik va gazlarning to'planishi, boshqacha aytganda, shishiradi.
• Banan qonning viskozitesini oshiradi, uni qalinlashtiradi, shuning uchun yurak xuruji yoki insultni boshdan kechirgan yoki yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bo'lgan odamlar uchun ko'p miqdorda bananlardan bosh tortgan ma'qul.
• Agar sizda bu mevalarga allergiyangiz boʻlsa, homilador ayol yoki 3 yoshgacha boʻlgan bola boʻlsangiz, bu muolaja siz uchun ham emas.
• Kimyoviy ishlov berilgan bananlar turli organlarda saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun ovqatdan oldin mevalarni suv ostida yaxshilab yuvib tashlang.

Yuqorida aytilganlarning barchasidan keyin shuni ta'kidlash kerakki, banan yuqori kaloriyali mahsulotdir. Bitta katta bananda qancha kaloriya bor? Yashil, pishmagan mevalar taxminan 100-120 kaloriyani o'z ichiga oladi. Pishgan bananlarda 70-100 kaloriya bor. Quritilgan mevalar - 300 kaloriya. Ko'rib turganingizdek, quritilgan banan chipsga sog'lom muqobil emas. Ular suyuqlikning inson tanasidan chiqib ketishiga yordam beradi.

Banan dietasi

Shunday qilib, biz muammosiz kaloriya tarkibidan savolga o'tdik: "Siz bananlardan yog' olasizmi?". Keling, banan dietasini ko'rib chiqaylik. Uning mohiyati nimada? Va bu ovqatlanish usulining kamchiliklari qanday? Ushbu parhez qanday odamlarga kontrendikedir va kim, aksincha, undan zarar ko'rmaydi?

JeynBritaniyalik ovqatlanish mutaxassisi Griffin bir vaqtlar Olimpiya sportchilari uchun vazn yo'qotish dietasini ishlab chiqdi va uni Banana dietasi deb nomladi. Banan va uzum odatdagi dietada uchramaydigan mevalar bo'lsin, lekin siz kuniga bir kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.

Muhim tavsiyalar

Birinchidan, kraxmal miqdori past boʻlgan bananlarni isteʼmol qilish kerak (Yaponiyadan olingan taom yoki qobigʻi yashil rangga boʻyalgan pishmagan, qorongʻi joyda pishishi uchun qoldiring).

Agar sizda gipertoniya, qandli diabet, buyrak kasalligi, semizlik yoki ovqat hazm qilish muammolari boʻlsa, bu parhez tanangizga foydali taʼsir koʻrsatadi.

Ikkinchidan, parhez fraksiyonel ovqatlanishga asoslangan. Uch kun davomida biz faqat banan iste'mol qilamiz, lekin kichik qismlarda va tez-tez. Biz och qolmaymiz, lekin tanani ham yuklamaymiz. Sut mahsulotlari, shakarsiz choy yoki toza suvga ruxsat beriladi. Bunday parhez bilan "Siz bananlardan yog' olasizmi?" salbiy javob bo'ladi.

Uchinchidan, dietaning oxirida, odatdagidek, birdaniga hamma narsani ketma-ket eyishni boshlamaslik kerak. Og'irlik qaytadi, oshqozon stressni boshdan kechiradi va keyin sizning harakatlaringiz behuda bo'ladi.

Ammo, ba'zi olimlar va shifokorlar bunday parhezning organizm uchun unchalik foydali emasligiga ishonishadi, garchi u uch kun davom etsa ham, ular sizga banan kunlarini (bananlarda ro'za kunlari), haftada bir yoki bir marta qilishni maslahat berishadi. oy. Eng muhimi, muxlis bo'lmaslik va hamma narsada o'lchovni bilish, shunda sizni "Banandan semirib ketyapsizmi?" degan savol hech qachon bezovta qilmaydi.

Eng keng tarqalgan mish-mish - kechalari banan iste'mol qilish tanaga foydalidir. Shu tarzda siz ham vazn yo'qotishingiz mumkin. Keling, bunday taomning ijobiy va salbiy tomonlarini yana bir bor ko'rib chiqaylik.

Kechki gazaklar

Kechasi banan yeyish mumkinmi? Yotishdan oldin bu mevalarni iste'mol qilishning foydalari:

• Vitaminlar va minerallar organizmga foydali ta'sir ko'rsatadi, agar siz kuch-quvvatni tiklab, yaxshi kayfiyatda uyg'onishni istasangiz, banan uyquni normallashtirishga yordam beradi.
• Metabolizmni tezlashtiradi, organizmdan ortiqcha suvni olib tashlaydi, shuning uchun ozishga yordam beradi.
• Agar sizda migren, shish, gastrit, yurak xastaligi bo'lsa, sariq tropik mahsulot siz uchun dori bo'lib xizmat qiladi.

Tunda banan iste'mol qilishning salbiy tomonlari:

• Qon shakarining haddan tashqari dozasi. To'yish hissi paydo bo'lgandan so'ng, odam juda och qoladi. Va inson o'zini yangilay olmaydi, chunki. uyqusirab qolgan.
• Sariq mahsulotdan juda ehtiyotkorlik bilan foydalaning, chunki undagi kaloriya miqdori yuqori.
• Diuretik ta'sir, chunki mahsulot tarkibida juda ko'p kaliy mavjud.

Shunday qilib, faktlar va xususiyatlarga asoslanib, biz savolga aniq javob berishimiz mumkin: "Kechasi banan iste'mol qilsam bo'ladimi?". Siz ertalab, tushlik paytida, kechasi mevalarni eyishingiz mumkin, banan dietasiga o'tirishingiz mumkin, asosiysi barcha nozikliklarni hisobga olish, farovonligingizni kuzatish, tanangizning xususiyatlarini unutmang, aniq ko'ring. maqsad (siz bunday harakatni boshlaganingiz uchun) va qabul qilinganda uni haddan oshirmangchora-tadbirlar.